VADBA
NORDIJSKE HOJE
V MAJHNIH
SKUPINAH.

AKTIVIRAJ CELO TELO!



POKLIČI NAS: 040-810-669
PIŠI NAM: INFO@PULZSPORT.SI

VADBA NORDIJSKE HOJE V MAJHNIH SKUPINAH!

MOŽNA TUDI IZPOSOJA PALIC (BREZPLAČNO)!

Do popolne tehnike v samo nekaj urah!

nordijska hoja1 Nordijska hoja z vajami za celo telo!

 

LOKACIJA in TERMIN

Vadba poteka vsak četrtek  ob 18.00 uri z zborom na parkirišču pred živalskim vrtom! 
Začnemo v četrtek 12. aprila
 
 

Kaj izboljšujemo z vadbo nordijske hoje?

 
  • vzdržljivost
  • moč
  • gibiljivost
  • krepitev imunskega sistema
  • izboljšanje srce-žilnega sistema
  • krepitev dihalnega sistema

ZAKAJ NORDIJSKA HOJA?

Nordijska hoja nam je kot oblika gibanja najbližje in je primerna za vsakogar. Uporaba palic omogoča, da pri hoji uporabljamo tudi mišice trupa in rok, kar znatno poveča efekt vadbe, tudi  do 40 % več kot pri običajni hoji.
 
 

n Nordijska hoja z vajami za celo telo!Veliko ljudi se ukvarja z nordijsko hojo, vendar velika večina ne hodi v pravili tehniki. Učinek vadbe je zato veliko manjši, poleg tega pa je lahko napačna tehnika tudi nevarna z zdravstvenega vidika.

 
Vadba je primerna za vse starosti, nivoje predznanja in vzdržljivosti.
 Pri vadbi bomo zavzeli celotno telo. Med hojo bomo delali vaje za moč, raztezne vaje in še marsikaj drugega . Predvsem pa, uživali ob večernih zanimivih pohodih!
 
S tako obliko vadbe dosežemo izboljšanje aerobne vzdržljivosti in izboljšujemo funkcionalnost srce žilnega sistema. Vadba pomaga pri izgubi in uravnavanju telesne teže, lahko  se uporablja v rehabilitacijske namene ali pa samo kot obliko rekreacije, ki je osnova za zdravo življenje.
 
Nordijska hoja ima več tehnik, katere določajo stopnjo intenzivnosti vadbe. Od čisto osnovne oblike gibanja kot je hoja, hoja s pomočjo palic v tehniki dvotaktnega diagonalnega koraka do štirikoraka s soročnim odrivom. Vse tehnike bomo do dobra predelali v našem 6. urnem tečaju.
 
 
Kaj potrebuješ?
  • oblačila, primerna za zunanjo aktivnost (pohodne hlače, vetrovko, rokavice, kapo)
  • športno obutev (pohodni čevlji, tekaška obutev … čevlji za v hribe oz. gojzarji niso primerni)
  • pijačo
  • dobro voljo
*ena vadbena enota traja od 1h do 1,5h
CENA:
1 x tedensko: 28 eur / mesec
Individualna ura (1 do 2 osebi) 20 EUR / 1h


 
Prijava:

Prijave zbiramo preko maila na: info@pulzsport.si

ali preko telefona: 040 – 810 – 669

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

a

REDNA VADBA NORDIJSKE HOJE 

(Primerna tako za začetnike kot za  nadaljevalce!)

Tečaji potekajo ob četrtkih ob 18. uri pred ZOOjem


REDNA VADBA NORDIJSKE HOJE

Vadba je primerna za vse starosti, nivoje predznanja in vzdržljivosti saj bomo naredili vsaj dve težavnostni skupini.
 Pri vadbi bomo zavzeli celotno telo. Med hojo bomo delali vaje za moč, raztezne vaje in še marsikaj drugega . Predvsem pa, uživali ob večernih zanimivih pohodih!
Vadba v obeh terminih poteka na področju Rožnika in traja eno uro in pol!
 

LOKACIJA:

Dobimo se na parkirišču pred živalskim vrtom. Pot nas bo vodila po poteh parka Tivoli, po Rožniku in po PST-ju.

TERMINI:

vsak ČETRTEK od 18.00 do 19.30 (zbor na parkirišču pred živalskim vrtom)

Vadba poteka celo leto in v vsakem vremenu (razen ob praznikih)

CENA:

1 x tedensko: 28 eur / mesec
Individualna ura (1 do 2 osebi) 20 EUR / 1h

PRIJAVA


Prijavnica na vadbo nordijske hoje

Za prijavo na tecaj in redno vadbo nordijske hoje, prosimo izpolnite prijavnico.

Po kliku “submit” je vasa prijava uspesno vnesena!
Se vidimo pred ZOOjem.

Za vse informacije smo z veseljem na voljo preko;
emaila: info@pulz-sport.si
telefona: 040 583 424 (Miha)


 

VEČ O VADBI IN NORDIJSKI HOJI…
 

ZAKAJ NORDIJSKA HOJA?

Nordijska hoja nam je kot oblika gibanja najbližje in je primerna za vsakogar. Uporaba palic omogoča, da pri hoji uporabljamo tudi mišice trupa in rok, kar znatno poveča efekt vadbe, tudi  do 40 % več kot pri običajni hoji.

KOMU JE NAMENJENA NORDIJSKA HOJA?

Vsem! S tako obliko vadbe dosežemo izboljšanje aerobne vzdržljivosti in izboljšujemo funkcionalnost srce žilnega sistema. Vadba pomaga pri izgubi in uravnavanju telesne teže, lahko  se uporablja v rehabilitacijske namene ali pa samo kot obliko rekreacije, ki je osnova za zdravo življenje.

“…z pestro vadbo do boljšega počutja… “

TRENING IN NORDIJSKA HOJA

Nordijska hoja ima več tehnik, katere določajo stopnjo intenzivnosti vadbe. Od čisto osnovne oblike gibanja kot je hoja, hoja s pomočjo palic v tehniki dvotaktnega diagonalnega koraka do štirikoraka s soročnim odrivom.

Trening nordijske hoje se uporablja tudi v namene pridobivanja vzdržljivosti saj je zaradi vključevanja velikega števila mišic idealna za razvijanje te sposobnosti.

Kaj izboljšujemo z vadbo nordijske hoje?

-          osnovno in specialno vzdržljivost
-          izboljšanje srce žilnega sistema
-          krepitev dihalnega sistema
-          izboljšanje in vzdrževanje gibljivosti

Vadili bom v majhnih skupinah in temu primerno določali tempo in cilj vadbe.

Preko pestre in zanimive vadbe vas bodo vodili naši najboljši učitelji nordijske hoje.

Vadba je primerna za vse starosti, nivoje predznanja in vzdržljivosti saj bomo naredili vsaj dve težavnostni skupini.
Pri vadbi bomo zavzeli celotno telo. Med hojo bomo delali vaje za moč, raztezne vaje in še marsikaj drugega . Predvsem pa, uživali ob večernih zanimivih pohodih!

! Nordijska hoja je najbolj primerna vadba za pripravo na nordijski tek in tek !

Kaj potrebujete:

- oblačila, primerna za zunanjo aktivnost (pohodne hlače, vetrovko, rokavice, kapo)
- športno obutev (pohodni čevlji, tekaška obutev … čevlji za v hribe oz. gojzarji niso primerni)
- palice za nordijsko hojo (pohodne palice ali palice za tek na smučeh ali palice za nordijsko hojo)
- pijačo
- naglavno svetilko
- DOBRO VOLJO
 
PRIJAVA
 
Vadba se prične s četrtkom 18.11.2010 in poteka celo leto.
Prijavite se tako, da pošljete mail na info@pulz-sport.si
ali izpolnite spletno prijavnico, ki jo najdete pod spodnjo povezavo:
https://spreadsheets.google.com/spreadsheet
 
Prijave so možne preko celega leta.