Kaj pa pravilna tehnika?

Veliko ljudi se ukvarja z nordijsko hojo, vendar velika večina ne hodi v pravili tehniki. Učinek vadbe je zato veliko manjši, poleg tega pa lahko napačna tehnika vodi do poškodb. Zato se je pravilne tehnike potrebno naučiti.

Pri Pulz športu organiziramo redno vadbo nordijske hoje, kjer poleg izpopolnjevanja tehnike vključujemo tudi različne vaje za moč, koordinacijo in gibljivost.

pravilna_tehnika

Ne glede kje in s kom vadite je pomembno, da upoštevate 5 preprostih in ključnih napotkov za pravilno izvajanje nordijske hoje.

  1. Pri vbodu palice roko pokrčimo do približno pravega kota.
  2. Palico vedno zabodemo pod ostrim kotom, med stopali, da začutimo odriv.
  3. Trup nagnemo rahlo naprej.
  4. Roka naj potuje preko bokov ter se na koncu popolnoma iztegne.
  5. Na koncu odriva dlan popolnoma iztegnemo.

Še nekaj praktičnih nasvetov:

  • Roke naj zamahujejo ravno obratno kot noge. Torej najprej leva noga, nato desna, in obratno.
  • Pogled naj bo usmerjen naravnost naprej.
  • Pazite na zgornji del telesa, ki naj bo poravnan in ne usločen.
  • Dihajte sporoščeno.
  • Glejte, da se palic ne oklepate premočno, saj vas bodo kaj kmalu začele boleti mišice v ramenih in tilniku. Pri odrivu naprej palice izpustite iz rok, v dlaneh naj jih zadrži le trakec.

Poglej si video

Povpraševanje za vadbo nordijske hoje!

Nordijska hoja - footer signup
Zanima me *
reCAPTCHA

Podari športni darilni bon


Prijavi se na Pulzove e-novice

Zaupaj nam svoj e-poštni naslov in bodi vedno na tekočem. Prejmi obvestila o dogodkih, novostih, …

Naši partnerji in stranke